Эндокринолог, диетолог НМИЦ те...

Эндокринолог, диетолог НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Анастасия Игнатиади назвала типичные ловушки здорового образа жизни. Не урезайте сильно калории. — Снижение калорийности ниже 1200–1500 ккал в день переводит организм в режим энергосбережения, что приведёт к усталости, падению работоспособности, выпадению волос и ломкости ногтей. Не перегружайте себя спортом. — Оптимальный старт: 2–3 занятия в неделю по 30–40 минут. Чрезмерные нагрузки ведут к травмам и хронической усталости. Не ожидайте быстрых результатов. — Изменения можно заметить через 4–6 недель регулярных занятий. Потеря веса (5–7% от исходного) обычно происходит за 2–3 месяца. Не пренебрегайте здоровьем. — Организм воспринимает резкую смену рациона и режима как стресс. Каждую новую привычку нужно вводить минимум за 2–3 недели. Соблюдайте режим. — Полезные привычки работают только в системе. Если пять дней вы питаетесь правильно и ходите пешком, а на выходных переедаете и лежите на диване — организм не отдыхает, а испытывает хронический стресс.

Пост опубликован: 27.07.2026 12:41:00
Количество просмотров: 147